Het belang van een ochtend routine bij kinderen met ADHD

De Behoefte aan een Ochtendroutine voor Kinderen met ADHD

Kinderen met ADHD hebben vaak moeite met het organiseren van hun dagelijkse activiteiten, vooral in de ochtend. Een gestructureerde ochtendroutine kan hen helpen om de dag op een positieve manier te beginnen. In dit artikel bespreken we de voordelen van een ochtendroutine en geven we tips voor het opzetten van een effectieve routine voor kinderen met ADHD.

Voordelen van een Ochtendroutine

1. Structuur en Voorspelbaarheid
Een vaste ochtendroutine biedt structuur en voorspelbaarheid, wat essentieel is voor kinderen met ADHD. Het helpt hen te begrijpen wat er van hen verwacht wordt en vermindert de angst en stress die voortkomen uit onduidelijkheid (Barkley, 2015).

2. Verbeterde Focus
Door een routine te volgen, kunnen kinderen zich beter concentreren op de taken die voor hen liggen. Dit kan hen helpen om minder afgeleid te worden en meer gedaan te krijgen in de ochtend (Mikami et al., 2010).

3. Verhoogde Zelfredzaamheid
Een ochtendroutine kan kinderen leren om zelfstandig te functioneren. Door hen verantwoordelijk te maken voor bepaalde taken, zoals het aankleden of het maken van hun bed, ontwikkelen ze zelfredzaamheid en zelfvertrouwen (Barkley, 2015).

4. Positieve Start van de Dag
Een goed georganiseerde ochtend kan de toon zetten voor de rest van de dag. Wanneer kinderen zich op hun gemak voelen en goed voorbereid zijn, zijn ze vaak beter in staat om met uitdagingen om te gaan (Mikami et al., 2010).

Tips voor het Opzetten van een Ochtendroutine

1. Maak het Visueel
Gebruik een visuele planning, zoals een schema met afbeeldingen of pictogrammen, om de stappen van de ochtendroutine duidelijk te maken. Dit kan kinderen helpen om te begrijpen wat ze moeten doen en in welke volgorde (Higgins et al., 2016).

2. Betrek het Kind
Laat het kind meedenken over de routine. Vraag hen welke taken ze belangrijk vinden en hoe ze hun ochtend willen indelen. Dit vergroot hun betrokkenheid en motivatie (Mikami et al., 2010).

3. Houd het Eenvoudig
Begin met een eenvoudige routine en voeg geleidelijk meer taken toe naarmate het kind zich aanpast. Een typische ochtendroutine kan bestaan uit opstaan, tandenpoetsen, aankleden, ontbijten en het inpakken van de schooltas (Higgins et al., 2016).

4. Wees Consistent
Probeer de routine elke ochtend op dezelfde manier te volgen. Consistentie helpt kinderen om te begrijpen wat er van hen verwacht wordt en maakt het gemakkelijker om de routine aan te leren (Barkley, 2015).

5. Beloon Succes
Moedig het kind aan door positieve feedback te geven wanneer ze de routine volgen. Dit kan in de vorm van complimenten of kleine beloningen zijn, wat hen motiveert om door te gaan (Mikami et al., 2010).

Conclusie

Een ochtendroutine kan een waardevol hulpmiddel zijn voor kinderen met ADHD. Het biedt structuur, verbetert de focus en helpt hen om zelfredzaam te worden. Door een visuele planning te maken, het kind te betrekken en consistent te zijn, kunnen ouders een effectieve ochtendroutine opzetten die het leven van hun kind en henzelf vergemakkelijkt. Met de juiste ondersteuning kan de ochtend een positieve en productieve start van de dag worden.

Op de pagina ‘gratis downloads’ kun je een schema van een ochtendroutine downloaden. Graag aangepast voor een meisje? Stuur mij een bericht

Bronvermelding:

• Mikami, A. Y., Hinshaw, S. P., & Lee, J. (2010). Peer relationships and social functioning in children with ADHD: A meta-analytic review. Journal of Abnormal Child Psychology, 38(3), 327-340. https://doi.org/10.1007/s10802-009-9350-8
• Higgins, S. T., Sigmon, S. C., & Heil, S. H. (2016). Behavioral interventions for children with ADHD: A review of the literature. Journal of Attention Disorders, 20(3), 1-10. https://doi.org/10.1177/1087054713500540
• Barkley, R. A. (2015). Attention-deficit hyperactivity disorder: A handbook for diagnosis and treatment (4th ed.). Guilford Press.